Kako mobilni telefon v spalnici vpliva na vas? Sevanje je še najmanjša skrb

Za marsikoga je mobilni telefon postal zadnja stvar, ki jo pogleda pred spanjem, in prva, ki jo prime v roko, ko odpre oči. Zato je pogosto tudi čez noč na dosegu roke ali celo bližje.

Če je tako tudi pri vas, niste sami.

V dobi nenehne povezanosti je mobilni telefon postal nekakšen podaljšek roke, zato ni presenetljivo, da mnogi ljudje dobesedno gredo spat z njim, piše portal N1 Srbija.

Prisotnost telefona pa vpliva na naše počutje, opozarjajo strokovnjaki.

Morda ob tem najprej pomislite na sevanje, a veliko bolj skrb vzbujajoč je njegov vpliv na kvaliteto našega spanja.

Sevanje je še najmanjša skrb

Ampak - začnimo z najpogostejšo skrbjo: sevanjem.

Radiofrekvenčni valovi, ki jih oddajajo mobilni telefoni, so neionizirajoče sevanje. To pomeni, da ne poškodujejo DNK kot na primer rentgenski žarki.

Vodilni zdravstveni strokovnjaki pravijo, da ni dokazov, da spanje ob mobilnem telefonu poveča tveganje za raka.

Mirno lahko zavrnete tudi mit, da vam bo telefon "scvrl možgane". Vsaj ne dobesedno. Bo pa na vaše možgane vplival na drugačen način.

Velik sovražnik: ekran

Največja težava, ki jo zvečer in ponoči povzroča telefon, je modra svetloba.

Zasloni oddajajo svetlobo, ki zavira izločanje melatonina, hormona, odgovornega za spanec.

Čo pred spanjem brskate po družbenih omrežjih, gledate videoposnetke ali odgovarjate na sporočila, vaši možgani dobijo sporočilo, da je dan, ne noč.

Namesto da bi se sprostili, so dodatno stimulirani. Rezultat? Zaspali boste kasneje, vaš spanec bo plitvejši in zjutraj se boste zbudili izčrpani.

Trganje spanja povečuje tveganja za visok tlak in debelost

A zgodba se tu še ne konča. Telefon lahko močno moti vaš spanec. Že ena sama vibracija, zvok obvestila ali utrip zaslona sredi noči lahko prekinejo vaše faze globokega spanca.

Takšno "trganje" ali "sekljanje" spanja zmanjša njegovo kakovost in trajanje, pri pogostem ponavljanju pa poveča tveganje za visok krvni tlak, debelost, sladkorno bolezen in težave s koncentracijo.

Podzavestno stanje pripravljenosti uničuje spanec

Tu je še psihološki dejavnik. Ko imamo telefon tik ob blazini, podzavestno ostajamo "v pripravljenosti".

Občutek, da moramo biti na voljo – za delo, za pošiljanje sporočil, za družbena omrežja – nam otežuje popolno sprostitev.

Mnogi priznavajo, da takoj, ko se sredi noči zbudijo, samodejno preverijo svoj zaslon. Ta začarani krog ustvarja nemir in povečuje raven stresa.

Možni ukrepi: "prepoved vstopa" in "digitalna policijska ura"

Strokovnjaki zato svetujejo preproste, a učinkovite korake, s katerimi lahko vse to preprečite.

• Idealno je seveda, da telefona ponoči sploh nimate v spalnici ali prostoru, kjer spite.
• Če to ni mogoče, ga imejte vsaj meter stran od postelje.
• Uvedite "digitalno policijsko uro": zadnjo uro pred spanjem ne uporabljajte telefona. Namesto brskanja izberite knjigo, toplo kopel, nežno glasbo ali kratek razteg.
• Če je vaš izgovor, da imate telefon ob glavi zaradi budilke, razmislite raje o klasični budilki. Morda se sliši staromodno, a kakovosten spanec ne pozna staromodnosti.